Очень часто, когда с кем-то из нашего окружения что-то случается, нам хочется броситься к нему и облегчить его состояние. 

Порыв этот, как нам кажется, обусловлен исключительно желанием помочь человеку, но на самом деле через подобные действия мы:

• снимаем свой собственный страх и тревогу;
• даем себе ощущение «нужности»;
• можем возвращать ощущение контроля.

Включая «спасателя», мы не даем другому окрепнуть, решить свои собственные трудности самостоятельно, приобрести этот необходимый опыт.

Что же делать?

1. поймать себя за руку и задаться вопросом, с какой целью я опять спасаю кого-то;
2. вернуть ответственность за происходящее тому, кто оказался в неприятной ситуации;
3. оказать ему бережную поддержку.

Что это значит?

• Будьте рядом. Не давайте советов, не учите жить, порой можно просто помолчать вместе или проявить телесный контакт (обнять, пожать плечо), показывая человеку, что он не один.

• Говорите о чувствах. В том числе и о своих: мне жаль, что тебе пришлось это перенести; я вижу, что для тебя это важно и ты волнуешься; знаешь, я тоже испытываю страх, когда думаю об этом.

• Интересуйтесь тем, как продвигается решение ситуации. Задавайте вопросы, что уже сделал человек, что планирует. Спросите, а что можно сделать еще?

• Аккуратно указывайте на деструктив. Делается это по схеме «ваше чувство + его поведение». Например: я беспокоюсь, что ты закрылся в себе; меня тревожит, что ты уже дважды откладываешь эту встречу. Такая обратная связь экологичнее укоров и угроз типа «Ты должен это сделать! Если не сделаешь – все будет еще хуже!»

• Помощь в мелочах. Если человек испытывает очень сильные эмоциональные потрясения, он может отключаться от повседневных дел, забывать поесть или не замечать накопившуюся за неделю гору посуды. В этом случае проявите заботу и сами сходите в магазин, приготовьте еду, сделайте уборку или вызовите службу клининга.

И самое главное:

• Замечайте в своем близком не только детскую часть, которой сейчас плохо, но и взрослую, которая с этим сможет справиться, и всячески поддерживайте ее. Вспомните, как он преодолевал трудности ранее, укажите ему на его ресурсы.
• Помните о себе. Не играйте в героя тогда, когда вы сами на нуле. Не старайтесь помочь кому-то из последних сил, учитесь отказывать.

А вы часто переходите в позицию спасателя?