Как часто у вас в голове пролетают мысли, начинающиеся со слов "я должна" или "обязательно нужно"? Никогда не задумывались, откуда они пришли? Предлагаю немного поисследовать эту тему.

Подобные установки - это услышанные нами мнения о внешнем мире или нас самих, которые становятся частью нашей личности. Чаще всего получаем мы их в детстве, когда еще не можем с уверенностью сказать «Да, это обо мне» или «Нет, это не про меня». Ребенок верит всему, что слышит о себе, даже если жизнь свидетельствует об обратном. Свой негативный след могут оставить даже утверждения, которые на первый взгляд кажутся верными, например "Ты должен делиться".

"Эти убеждения мы проносим через всю жизнь. Фактически, мы действуем на основе системы убеждений четырехлетнего ребенка" (с) Психотерапевт Вайолет Оклендер

Попробуйте закончить следующие фразы:

Хорошая жена должна…
Женщина моего возраста должна…
Когда я злюсь, я должна…
Ощущая возбуждение, я должна…
Всякий раз, когда я чего-нибудь хочу, я должна…
Все женщины должны…

Как с этим работать?

Для начала необходимо обнаружить у себя подобные установки, выписать и внимательно рассмотреть. Далее задаем вопросы:

• Где я это услышала? Кто это сказал (вернуть убеждение хозяину)?
• Что будет, если случится ровно наоборот (ищем противоположное убеждение)?
• Всегда или можно иногда не делать (расшатываем убеждение)?

В работе с установками необходимо найти собственную мотивацию - почему я живу с этой мыслью, хочу ли я с ней жить и могу ли я жить без нее. Когда это переходит на осознанный уровень, у вас появляется выбор. А за ним и ответственность за то, как в дальнейшем выстраивать свою жизнь.