Для того, чтобы выпустить накопившиеся чувства, предлагаю эффективное упражнение.

Выделите для себя 40-60 минут, когда вы сможете побыть в одиночестве и вас никто не побеспокоит. Вспомните ситуацию, которая выбила вас из колеи или которая до сих пор беспокоит вас. Положите свою руку на область горла и начните вслух говорить все, что накопилось.

Можно воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Назовите минимум пять эмоций, которые ощущаются сильнее всего. Например, гнев, обида, разочарование, непонимание, презрение.

«Я очень сильно злюсь…мне не нравится…меня бесит…я не понимаю…»

2. Проговорите, с чем связано появление таких чувств, что их вызывает.

«Меня раздражает, когда он ведет себя так. Я не понимаю, почему все сложилось именно таким образом»

3. Начните задавать вопрос «Почему?»

«Почему я не могу поговорить с ним о… Почему я веду себя именно так… Почему продолжаю жить, ничего не меняя»

4. Теперь положите руку на грудь и молча послушайте, какие ответы на эти вопросы принесет ваше подсознание. Не спешите.

5. Верните руку на область горла и произнесите слова благодарности.

«Я благодарна себе за то, что… Благодарна окружающим людям за… Я благодарна ситуации, она научила меня…»

Важное условие – время. Уделите каждому этапу хотя бы 7-10 минут. Говорите без остановки, не фильтруя, не подбирая слова. В какой-то момент может захотеться плакать или кричать – не сдерживайтесь. Выпускайте из тела все, что уже отжило, до полного опустошения и только после этого переходите к следующему пункту.