Боюсь, что будет пролет…

Подобные сомнения могут быть и перед первым протоколом, но еще сильнее этот страх выражен у тех, кто уже столкнулся с неудачными попытками. Кажется, что идешь по тому же сценарию (стимуляция, подсадка, ожидание), а значит и итог может повториться. Все это сопровождается излишним напряжением и тревогой.

Как себе помочь?

• Для начала отбросить ложные ожидания. Да, ЭКО – это не 100% гарант беременности и материнства, но обычно с каждой последующей попыткой шансы увеличиваются.

• Перестать требовать от себя невозможного. Мысли «а я точно все предусмотрела, а я точно сделала все?» только добавляют волнения, а почвы под ними нет. Вы человек. Вы не можете предвидеть все и везде подстелить соломку. Так что правильный настрой будет звучать так: «Я сделала все, что могла на данный момент».

• Составить план Б. Не отмахиваться и не говорить «я не хочу об этом думать». Наоборот, покажите себе, что будете знать, как действовать в случае неудачи.

• Принять свои эмоции. Очень часто мы начинаем бороться со страхом, подавляем его, хотим просто избавиться (что обычно как раз не получается). Поймите, то, что сейчас с вами происходит – это действительно необычная ситуация. И абсолютно нормально переживать и тревожиться. Наша задача – не делать вид, что слона не существует. Признайте свое волнение и позвольте себе немного побояться. Но пусть это будет строго отведенное время, например, 10 минут.

Что еще?

Дыхательные и телесные техники

Некоторые из них можно найти в моем блоге.

Техники медитации и релаксации

Отлично помогают в работе с тревогой и наполняют ресурсами.

Арт-техники

Работа со страхами через рисунок, пластилин, песок, ткани.

Письменные техники

Можно выписывать негативные мысли, вести дневник.

Комплексно выполняя подобные упражнения и практики, вы снизите градус своего напряжения и настроитесь на необходимую эмоциональную волну во время протокола. Ведь наше психологическое состояние играет немаловажную роль в этом процессе!