Зачем и как
жить здесь и сейчас

Тайм-коды:

Приветствие
0:37 Осознанная жизнь
7:19 Практика
9:55 Счастливая история
12:27 Фраза выпуска

И сегодня мне хочется с вами поговорить про осознанность. Какое-то модное слово, и не очень понятно, о чём оно на самом деле.

Я предлагаю вам вспомнить, как вы обычно проживаете свой день. Уверена, что очень многие моменты вы делаете, не задумываясь, по привычке или на автомате.

Вы просыпаетесь, встаёте с постели, идёте в ванную, чистите зубы, готовите завтрак и по знакомой дороге едете к себе на работу. Эти действия вы повторяете изо дня в день. Они привычные, и они уже автоматические.

То есть в тот момент, когда вы их выполняете, вы в этих действиях отсутствуете.

Вы начинаете погружаться в свои мысли, в свои тревоги, в свои фантазии.

Конечно, жить в нашем мире без автоматизмов уже просто не получится, да это и не надо. Если мы каждое утро будем сосредотачиваться на том, как держать зубную щётку, то к обеду у нас просто не останется сил, потому что это очень энергозатратно.

Но помимо каких-то привычных действий автоматическими стали и наши реакции, и наши чувства.

Мы часто принимаем какие-то решения, не замечая, что делаем это на автомате. По привычке.

К примеру, девочку в пять лет оставил отец. Она решила, что её не любят, что она никому не нужна, что её не выберут. И, взяв это с пятилетнего возраста, она начинает дальше так жить свою жизнь, не доверяя, не раскрываясь мужчинам, каждый раз ожидая, что её бросят. И даже находясь в долгих стабильных отношениях, она в любой момент готова уйти из них, послать всех куда подальше, потому что она знает, что её не любят.

Этот защитный механизм, который она взяла с собой с детства, который, возможно, уже совершенно не актуален, он ей не нужен, но он продолжает жить с ней и влиять на то, какие решения она принимает.

И это лишает её шанса быть счастливой, строить те отношения, которые ей бы хотелось.

Так что же это значит? Нужно постоянно жить здесь и сейчас? А как же прогнозирование? А как же планы на будущее?

На самом деле прогнозирование — это то, что нам помогло выжить, нам как виду. Но иногда мы перегибаем палку.

Например, женщина ещё даже не повстречала мужчину своей мечты, но уже представляет, как всё будет плохо. Как он будет ходить по квартире, разбрасывать свои носки, потом с друзьями зависать где-то в гараже. А она одна будет тащить на себе детей, быт и ипотеку.

Или другой пример. Женщина ещё даже не будучи беременной, представляет, как она родит ребёнка, он пойдёт в школу, а там его будут обижать одноклассники. Ну, действительно, проще тогда и не рожать.

Улетая мыслями куда-то вперёд, мы теряем настоящий момент.

Прямо сейчас ещё ничего плохого не происходит. А вот когда или если это всё-таки произойдёт, там мы и будем разбираться. Мы там будем выбирать соответствующую реакцию.

А там может очень многое измениться, в том числе и вы сами.

Ещё одно заблуждение — это когда нам кажется, что мы можем предсказать поведение другого.

Ну как же? Мы же так давно знакомы. Я его знаю просто отлично. Я знаю, что он мне сейчас скажет, как он себя поведёт. И если я убеждена, что я всё знаю про другого, то порой я даже избегаю какого-то контакта. Я не поднимаю какие-то темы с этим человеком, потому что, мне кажется, я заранее знаю, что он мне ответит и как отреагирует.

Хотя при этом сколько было случаев, когда самый любимый, родной человек, внезапно показывал себя с какой-то совершенно другой стороны, когда от него можно было получить предательство или человек внезапно изменяет, хотя казалось, что я знаю его как облупленного.

В другую сторону, кстати, это тоже работает, не забывайте. На первый взгляд кажется, что это не ваш человек, но потом вы сближаетесь с ним, и он становится вашим лучшим другом.

Предсказать поведение других людей нереально. Зато мы можем управлять своим, управлять своими реакциями. Если человек как-то со мной обошёлся, я могу выбрать, что мне сейчас делать. Я могу промолчать, могу уйти, могу отреагировать, могу взбеситься, показать свои эмоции. Это всё возможности вариантов. И выбирая, я могу сделать так, чтобы мне внутри себя было хорошо и комфортно, чтобы я могла удовлетворить свои потребности.

Кстати, такому осознанному выбору мешает чрезмерная фокусировка, зацикленность.

Например, девушка влюбилась в парня, и всё, больше мужчин на планете не существует. Нужен только он. И всё равно, что этот парень не любит, отвергает, унижает, я могу быть счастлива только с ним.

Осознанность — это появление выбора. Когда я начинаю видеть, что происходит, и могу выбирать, что с этим делать.

Кстати, иногда, осознав свой шаблон поведения, появляется соблазн просто заменить его на противоположный.

Например, я всегда была хорошей девочкой, со всем соглашалась, ну всё, теперь я буду всем отказывать, буду бунтовать. Или наоборот, всегда реагировала отказом, а теперь буду всему говорить «да».

Решение «отныне я просто буду действовать по-другому» не работает. Вы берёте один автоматизм и  заменяете его другим. При этом вы не оцениваете ситуацию и стимулы окружающей среды.

А вообще-то, в моменте может родиться миллион разных стратегий, которые я не замечу, если буду находиться в своей категоричности.

Жить максимально включённо. Чувствуя, осознавая, переживая происходящее, не убегать куда-то мыслями, не включать привычные автоматизмы.

Это и есть осознанность бытия.