Можно ли обойтись
без эмоций?

Тайм-коды:

Приветствие
0:33 Про эмоции
5:22 Практика
7:10 Интересный факт
8:52 На подумать

Я очень часто слышу на своих консультациях такой запрос: можно как-нибудь мои эмоции убрать?

Их слишком много, они меня переполняют, я не могу ими управлять. Они мешают мне жить. Что с этим делать?

И первый же порыв, как это часто бывает, избавиться от того, что, на мой взгляд, мне не нужно.

Но для чего нам вообще даны эмоции? У эмоций есть одна очень главная функция — сигнальная. Они нам сигнализируют о том, что сейчас происходит что-то неправильное, что-то, чего вообще-то быть не должно.

И если я злюсь, внутри меня происходят определённые биохимические процессы, благодаря которым я должна отреагировать на эту ситуацию. В дикой природе - для того, чтобы я могла напасть или убежать от кого-то. В нашем человеческом мире - для того, чтобы я могла справиться с этим возникшим препятствием.

Но другая крайность нашего мира — это социальные нормы, где те или иные эмоции считаются неприемлемыми. Поэтому родители с детства начинают нас обучать тому, что мы должны чувствовать, как мы должны себя вести.

Малыш позволяет себе любые реакции. Он делает то, что считает нужным. Если ему сейчас хочется плакать, он будет это делать.

Но мама начинает ему объяснять, что так себя вести нельзя. Она начинает постепенно ограничивать его эмоциональные проявления. И вообще-то, это здорово. Иначе ребёнок не смог бы социализироваться, он не смог бы наладить коммуникации с другими людьми.

Но ограничивая какие-то эмоции, одновременно с этим мама поддерживает что-то иное. Например, чувство стыда у ребёнка, чувство вины. И когда это очень долго поддерживается родителями, то это уже становится не какой-то ситуативной эмоцией, это становится чертой личности.

Теперь этот человек будет стыдиться. Стыд для него — это что-то родное, знакомое и привычное.

Итак, мы выяснили, что какие-то эмоции могут быть ситуативными, то есть возникать конкретно в какой-то ситуации. А есть эмоции, которые становятся частью нашей жизни, привычными нам.

К примеру, чувство вины. И женщина начинает испытывать это чувство вины и на работе, и с коллегами, и с мужем, и с родителями. Во всех сферах жизни, вне зависимости от ситуации, от контекста, она испытывает это чувство вины. Она начинает с ним жить.

Давайте немного задержимся на чувстве вины и на стыде. На мой взгляд, это самые яркие и частые эмоции.

В основе вины лежат социальные нормы. Это чувство переживается внутри, но находится как бы между людьми. Вот есть я, вот есть общество, есть другие. И это чувство возникает в контакте между нами. Когда я кому-то сделала плохо, я сделала что-то не так, я нарушила какие-то этические нормы.

Чувство вины проявляется погружением в себя. Мы начинаем думать, мы начинаем рефлексировать, мы думаем, как это исправить, как я могу нивелировать причинённый ущерб.

Тело захвачено меньше, чем ум. Там постоянно крутятся мысли: «Это я во всём виновата, это моя вина. Это я плохо поступила. Я — причина чьего-то несчастья».

Стыд связан с внутренним идеалом себя. То есть, с той картинкой, какой я должна быть. И если я не дотягиваю, если я не соответствую этой картинке, возникает стыд.

Здесь нет другого. Мы никому не причиняем ущерб. Это сравнение происходит только внутри. Но при этом переживается стыд вовне. Мы краснеем, у нас потеют ладони, мы куда-то прячем глаза, нам стыдно.

Ведь все увидят, кто я на самом деле. А король-то голый.

Здесь задача обнаружить вот этот нарисованный внутренний идеал и немножечко его приспустить, исходя из принципов реальности.

Напомню, что нет у нас плохих или хороших эмоций. Это только ярлыки. Но здорово, когда не они управляют нами, а всё-таки мы им напоминаем, кто здесь хозяин.